Ako odlučite da se bacite na dijetu, to ne mora
da podrazumeva drastične promene. Ne morate da se preselite u
teretanu ili da živite na krekerima da bi se rešili nekoliko kilograma
viška.
Umesto toga, razmislite malo realnije o tome, o nekim manjim
promenama u vašem životnom stilu. Nekad male, jednostavne promene
mogu da donesu značajne rezultate. Razmislite o sledećim sugestijama
i tome koliko male stvari mogu da znače.
- Uštinite obroke tu i tamo, ali nemojte potpuno da ih zaobilazite.
Na primer, kada prelivate salatu ili bareno povrće, dovoljna vam
je jedna kašika ulja umesto dve.
- Napravite neke mudre zamene u hrani, odlučite se za nemastan
sir umesto onog koji ste jeli do sada.
- Idite stepenicama umesto liftom.
Trikovi za mršavljenje
1. Ukoliko preskočite da kafenu kašičicu (15 kalorija) dodate
u jutarnju i popodnevnu kafu svakog dana, za godinu dana nećete
uneti 10.000 kalorija, a smršaćete kilogram i po. Koliko god da
vam izgleda malo, morate priznati da ni žrtva nije veća.
2. Smanjite kalorijski sadržaj doručka. U pahuljice od žitarica
nemojte dodati punomasno mleko, već ono koje ima samo jedan odsto
masti. To je oko 50 kalorija manje po šoljici, svakog dana. Jednom
kad probate, bićete oduševljeni! Sledeće godine ćete samo uz pomoć
tog trika imati bar 2,5 kilograma manje.
3. Parkirajte se što je dalje moguće od posla, tržnog centra
ili restorana u koji idete. Samo deset minuta dnevno umerene šetnje
sagoreće 40 kalorija što nije mnogo, ali za godinu dana tako možete
da skinete i više od dva kilograma.
4. Uzimajte vitamin Ce iz sveže, cele narandže, (60 kalorija)
umesto čaše đusa (110 kalorija) svakog dana. Posle 365 dana izgubićete
više od dva kilograma.
5. Pređite na vodu umesto što pijete sokove ili, u najgorem slučaju,
gazirana pića. Ako to izbegnete, rešićete se osam kilograma godišnje.
6. Dodajte sendviču neki niskokalorični začin kao što su senf
ili vinegr sos umesto putera. Ako izostavite kašiku putera (100
kalorija) svakog dana možete lako izgubiti i pet kilograma godišnje.
7. Ako vam se i desi da jedete brzu hranu, opredelite se za manje
porcije. Ako naručite mali "Mekdonalds" pomfrit unećete
210 kalorija, umesto 450 ako se dohvatite velikog. Pod uslovom
da ga uzimate jednom nedeljno, na kraju godine ćete s tim malim
ustupkom imati 3,5 kilograma manje.
Prevela M. Bjelovuk
