Zamislite da gubite kilažu tako što više vremena
provodite spavajući. Zvuči vam kao reklama iz "Tele šopa"?
Ipak, kako god zvučalo, dva nedavno sprovedena ispitivanja pokazuju
da između vremena provedenog u snu i hormona koji regulišu apetit
postoji jaka veza. Amerikanci spavaju u proseku dva časa manje
nego pre 40 godina. Manje sna, više kilograma. Endokrinolog Šahrad
Teheri sa univerziteta U Bristolu pratio je navike u ritmu spavanja
1.000 dobrovoljaca tokom 17 godina.
Zaključak je da su ljudi koji su spavali pet umesto osam sati
dobijali na težini. Kada su doktor Teheri i njegove kolege uradili
analizu krvi dobrovoljaca, otkrili su da oni koji su manje spavali
imaju veći nivo grelina, hormona koji nastaje u stomaku, a koji
mozgu šalje signal za glad. Istovremeno ta grupa ljudi je u krvi
imala nizak nivo leptina, drugog hormona zaduženog za glad. Leptin
luče ćelije masti koje opet šalju signal mozgu. U svakom slučaju,
višak grelina i manjak leptina čini da se ljudi pune kalorijama.
Drugo ispitivanje, koje je sprovedeno u Čikagu, dalo je slične
rezultate. Nekoliko sati manje sna utiču na nivo grelina i leptina,
nekoliko noći tokom kojih imate nesanicu mogu da prevare vaš mozak,
posle čega on misli da vašem telu treba više hrane. Mala grupa
mladih muškaraca je navedena da šest dana tokom noći spava samo
četiri sata. Sledeće godine su se vratili u laboratoriju gde im
je rečeno da treba šest dana da spavaju tokom cele noći, tako
da su lekari mogli direktno da izmere i uporede nivo hormona i
apetit. Dok su spavali četiri sata ne samo da su u krvi imali
manje leptina i više grelina, već su imali pojačanu želju za slatkišima,
masnom i slanom hranom. Da li vam zvuči poznato?
Koji je cilj ovih ispitivanja? Dok se do sada mnogo pažnje poklanjalo
vežbanju i ishrani (što je neosporno važno za zdravo i lepo telo),
možda će u skorijoj budućnosti ljudi koji žele vitko telo početi
više da paze na to koliko spavaju.
Prevela: I. Stojanov