Zamislite da gubite kilažu tako što više vremena provodite spavajući. Zvuči vam kao reklama iz "Tele šopa"? Ipak, kako god zvučalo, dva nedavno sprovedena ispitivanja pokazuju da između vremena provedenog u snu i hormona koji regulišu apetit postoji jaka veza. Amerikanci spavaju u proseku dva časa manje nego pre 40 godina. Manje sna, više kilograma. Endokrinolog Šahrad Teheri sa univerziteta U Bristolu pratio je navike u ritmu spavanja 1.000 dobrovoljaca tokom 17 godina.

		Neprilike s gvožđem Ako ste anemični, evo nekoliko saveta kako da izbegnete nuspojave konzumiranja gvožđa. - da bi vam gvožđe bilo ukusnije, rastvorite ga u soku od jabuke ili đusu. - operite zube svaki put pošto ga popijete da biste sprečili promenu boje gleđi. - jedite hranu bogatu gvožđem: meso, ribu, piletinu, pirinač, sušeno voće, paradajz, grašak, pasulj i kikiriki buter.

Zaključak je da su ljudi koji su spavali pet umesto osam sati dobijali na težini. Kada su doktor Teheri i njegove kolege uradili analizu krvi dobrovoljaca, otkrili su da oni koji su manje spavali imaju veći nivo grelina, hormona koji nastaje u stomaku, a koji mozgu šalje signal za glad. Istovremeno ta grupa ljudi je u krvi imala nizak nivo leptina, drugog hormona zaduženog za glad. Leptin luče ćelije masti koje opet šalju signal mozgu. U svakom slučaju, višak grelina i manjak leptina čini da se ljudi pune kalorijama.

Drugo ispitivanje, koje je sprovedeno u Čikagu, dalo je slične rezultate. Nekoliko sati manje sna utiču na nivo grelina i leptina, nekoliko noći tokom kojih imate nesanicu mogu da prevare vaš mozak, posle čega on misli da vašem telu treba više hrane. Mala grupa mladih muškaraca je navedena da šest dana tokom noći spava samo četiri sata. Sledeće godine su se vratili u laboratoriju gde im je rečeno da treba šest dana da spavaju tokom cele noći, tako da su lekari mogli direktno da izmere i uporede nivo hormona i apetit. Dok su spavali četiri sata ne samo da su u krvi imali manje leptina i više grelina, već su imali pojačanu želju za slatkišima, masnom i slanom hranom. Da li vam zvuči poznato?

Koji je cilj ovih ispitivanja? Dok se do sada mnogo pažnje poklanjalo vežbanju i ishrani (što je neosporno važno za zdravo i lepo telo), možda će u skorijoj budućnosti ljudi koji žele vitko telo početi više da paze na to koliko spavaju.

Prevela: I. Stojanov