Svakome je, valjda, jasno da će obradavati čoveka
kome se zbog nečeg zahvaljuje. Ali verovatno je malo onih koji
pretpostavljaju da će na taj način učiniti nešto dobro i za sebe.
Međutim, jedan američki psiholog tvrdi da ćemo izražavanjem zahvalnosti
uvek podići i sopstveno raspoloženje, i to na duži rok. Reč je
o Krisu Petersenu, profesoru na Mičigenskom univerzitetu u En
Arboru, koji je do ovog otkrića došao ispitujući svoje studente.
On je znao da su neka istraživanja pokazala da sastavljanje nota
zahvalnosti čini ljude veselijim. I zato je studentima redovno
davao zadatak da slična pisamca šalju osobama koje su ih odavno
nečim zadužile. Pošto su stalno pisali te zakasnele "zahvalnice",
ovi mladići i devojke su, prema profesorovim rečima, sve vreme
bili srećniji nego ranije.
Peterson i neki drugi američki istraživači, ali i psihoterapeuti,
smatraju da je najkorisnije da se zahvalnost iskazuje što češće.
Ukoliko vi niste vični toj vrsti izjava, oni vam savetuju da se
polako uvežbavate. Kako navode ovi stručnjaci, jedna od najefikasnijih
vežbi sastoji se tome da posetite nekog kome nikada niste jasno
i glasno rekli "hvala", i da mu pročitate pismo u kome
ste detaljno opisali čime je on to zaslužio. Posle ovakve vežbe,
bićete u sjajnom raspoloženju čitavih mesec dana. Dosada i negativne
misli će skoro potpuno nestati.
Ako želite da aktivirate svoj osećaj zahvalnosti, a ova vežba
vama ne izgleda prihvatljivo, Peterson predlaže da glumite zahvalnost
sve dok je zbilja ne osetite. Odnosno, da sebe primorate da najljubaznije
kažete "hvala" svakom ko vam učini i najmanju uslugu,
jer će se vaš duh vremenom "saglasiti" sa vašim rečima.
Ali da biste dospeli u bolje duševno stanje, vaša zahvalnost
ne mora da bude usmerena ka drugoj osobi. Robert Emons, istraživač
s Kalifornijskog univerziteta u Dejvisu, kaže da biste mogli da
svakodnevno izdvajate nekoliko minuta za pismeno nabrajanje svega
onog zbog čega ste zahvalni sudbini. Možete, recimo, da krenete
od velikodušnosti vaših prijatelja, a završite pominjući hranu
na vašem stolu, ili pravo da glasate. "Već posle nekoliko
nedelja, ljudi koji se drže ove rutine postaju samouvereniji,
imaju više energije, i osećaju se življim. Oni takođe bolje spavaju,
više vežbaju i zadovoljniji su životom, a sve to jača njihovu
sposobnost da se izbore sa stresom, i pozitivno utiče na njihovo
zdravlje", ističe Emons.
Američki stručnjaci naglašavaju i to da svest o razlozima za zahvalnost
potpomaže emocionalno isceljenje kod osoba sa traumatičnim iskustvima.
Prevela S. Prokić
